和自己的每寸肥肉較勁

　　使蠻力不如智??！

　　大腿根部粗怎么辦？

　　形成原因：主要分兩點：1。缺乏運動 2?；驔Q定的。小編想告訴你的是，這兩種原因不管你是其中的哪一種，都需要全身的減脂，因為目前并沒有找到一種專門練大腿根部的運動，所以你要做的就是進(jìn)行全身的減脂，才能有效。

　　解決方法：空中自行車+仰臥起坐。何為“空中自行車”？其實就是躺在床上，雙腳向上蹬做騎自行車狀。別看這個方法十分簡單，它的功效可是不容小覷呢，不僅可以鍛煉腰腹還能使大腿的內(nèi)側(cè)肌肉有明顯的酸脹感。然而此時加練的仰臥起坐，會使你的上半身也得到相應(yīng)的的鍛煉，有效加快呼吸頻率與全身的脂肪消耗速率。

　　大腿粗怎么辦？

　　形成原因：1。長期受寒2。氣血堆積。長期受寒這個原因可謂是老生常談了吧！尤其是在冬天，經(jīng)常有北鼻一條單褲就出門。寒氣從腳底往身體上竄，會堆積在大腿的位置，導(dǎo)致大腿內(nèi)部血液循環(huán)不暢，進(jìn)而變胖。另外一個原因就是氣血堆積，這個主要在長期的錯誤飲食+缺乏運動造成的。

　　解決辦法：側(cè)臥抬腿，就是側(cè)躺在瑜伽墊上，單腿彎曲向上抬的同時，腰部也要用力向上抬。別小看這個動作，這個需要身體核心肌的帶動，使身體的上下兩部分一起發(fā)力，加速全身的血液循環(huán)，進(jìn)而也使大腿部分的血液循環(huán)也加快。