現(xiàn)在不少美女練腿，但是還擔心腿變粗，這可能是一種偏見，今天小編就帶大家具體了解下.如何快速瘦腿?4個動作,打造筆直大長腿！

　　腿多粗才算粗

很多時候，女生都在小腿發(fā)力、小腿后側腓腸肌收縮的時候，掐著緊張的肌肉和外面附著的脂肪說自己是「肌肉腿」。絕大多數(shù)情況，都是因為腿部脂肪較厚、肌肉又處在緊張狀態(tài)的原因，讓你誤以為自己是「肌肉腿」。

其實，一般女生合成蛋白質的能力是男生的二十至五十分之一，男生一年辛苦訓練所能生長的純肌肉極限不過 1kg 左右，女生一年不說極限增長 50g ，即便增長 150g 全長腿上也不可能讓你長成「肌肉腿」。

　　怎樣快速瘦大腿？

　　一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

　　坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達到強化大腿內(nèi)側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內(nèi)側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

　　二、抬腳下蹲

　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。

兩手放在后腦勺位置。

腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。