經(jīng)常聽到這樣子的對(duì)話“我怎么減肥大腿就是瘦不下去”云云的，現(xiàn)在很多的上班族基本都是從上班坐到下班，久而久之大腿越來越粗，怎么減掉大腿是他們所關(guān)系的話題。
下面小編就介紹4種運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法，這些方法可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。只要每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，就能快速擁有一雙零贅肉的美腿。
瘦大腿肚運(yùn)動(dòng)
倒踩單車
平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰部的力量將屁股抬起來，然后雙腳抬起來跟地面呈90°腳，在空中模擬踩單車的動(dòng)作，然后不斷重復(fù)踩單車餓動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以有效減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
向后踢腿
首先站直，找個(gè)可以扶的東西，比如椅子，桌子等，兩手扶穩(wěn)，保持身體平衡，然后一只腳向后踢腿，踢腿的速度不可以太快，當(dāng)向后踢腿到極限之后停留5秒鐘，時(shí)間到了后恢復(fù)立正姿勢(shì)，換另一只腳向后踢，兩只腳交替重復(fù)練習(xí)，每次要踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作不僅能減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還有提臀的效果。
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