分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉

　　正確的扎馬步姿勢(shì)可以很好的瘦大腿贅肉，這個(gè)瘦腿妙招運(yùn)動(dòng)量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個(gè)妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。

　　然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持 半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，你就會(huì)有不同的感受。瘦腿的同時(shí)也把胳膊給鍛煉了哦。

　　花式散步修飾腿部線條

　　俗語有云“飯后百步走，活到九十九”。散步不僅僅可以減肥還有助于身體的健康。散步這個(gè)方法不存在高難度的動(dòng)作，只要掌握正確的姿勢(shì)就OK了， 所以想減肥的話，就需要你沒事的時(shí)候就約上好朋友出去走一走了。

　　正確的健身步行姿勢(shì)是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。注意散步的時(shí)候穿 上合適的鞋子，走完之后記得對(duì)腿部進(jìn)行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對(duì)于美化腿部線條超級(jí)有效果。

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，防治下半身脂肪堆積。冬季有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)方法，趕快收好！