讓你的大腿變緊致

　　試試這個運動，腳與肩同寬筆直站立，然后試著抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。嘗試著保持這個姿勢1分鐘，然后換另一邊鍛煉。你的大腿部位就會感覺更加的修長和緊致。但是這個姿勢千萬不要用腳后猛踢臀部，緩慢進行效果才夠佳。

　　在家運動

　　在你等待沖泡咖啡的時間，你也可以鍛煉。仰面平躺，腿部保持彎曲，腳緊貼著地面，兩腿分開屁股的寬度。將你的肩膀和腦袋都固定在地面，然后慢慢地抬起你的盆骨朝向天花板。同時收緊你的腹部。每天這個動作做20到30次，可以讓你的屁股更加的緊致。

　　做額外的心肺運動

　　在出門前，還有五分鐘的空閑？那么抓緊時間在樓梯上爬上爬下鍛煉吧，或者如果你有堅固的步梯，就做100個跑上跑下運動。舉著啞鈴鍛煉還能燃燒更多的脂肪。

　　修復(fù)不均勻的曬斑

　　擁有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎么美觀了。要想修復(fù)腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質(zhì)產(chǎn)品和一個檸檬。首先，在有疤痕的區(qū)域涂上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。當(dāng)你的皮膚完全干燥的時候，在干凈的皮膚區(qū)域直接使用美黑乳液，最后用吹風(fēng)機吹干（使用涼風(fēng)設(shè)置），讓不均勻的部位完全干燥。

　　堅持爬樓梯

　　穿著你的細高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛煉。爬上20個階梯可以燃燒100卡路里！

        每天堅持相信能助你擁有性感美腿