怎樣瘦腿，腿粗怎么減快速有效？不想冬去春來(lái)胖成大象腿，這些瘦腿方法現(xiàn)在就練起來(lái)。

　　1.瘦腿瑜伽之虎式

　　以貓式作為起始動(dòng)作。兩膝分開(kāi)與髖同寬跪在地上，兩臂打開(kāi)與肩同寬伸直撐地，身體呈爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭向上抬起，同時(shí)腰部向下凹。

　　2.瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式

　　以下狗式為起始姿勢(shì)。跪坐在地上，兩臂向前伸展，掌心向下。吸氣，手掌撐地，吐氣時(shí)抬起腿部，雙腿蹬直，使得身體與地面呈三角形。單腿上抬：接著慢慢將左腿抬離地面，向上伸直，停住10個(gè)呼吸，然后屈膝放下回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。

　　3.瘦腿瑜伽之屈膝抬腿

　　雙腿屈膝盤(pán)坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左腳掌，然后將左腿向上抬起，貼向身體，在極限處停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放下回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。