還在困擾怎樣快速瘦腿么，其實生活里只需要改變一下平時的習(xí)慣就能輕松瘦腿，減去小腿水腫等問題，下面就讓小編教你瘦腿最有效的方法以及最有效的瘦腿減肥食譜，讓你塑造惹人羨慕的美腿！

　　養(yǎng)修長美腿4法

　　讓腿更美的走路法

　　走路時彎腰駝背，會讓腿看起來更加粗壯，只要你挺起胸膛，大步邁開來走路，那么你腿的線條就會變得比較美。

　　讓腿更美的選衣法

　　過膝長裙的下擺，最好不要在小腿最粗的部位。

　　要讓腿看起來修長，裙擺或短褲最好是在膝蓋上方15~17公分。

　　牛仔褲等有彈性的材質(zhì)，在穿的時候如果太緊，就會產(chǎn)生皺折，這會讓你的腿看起來更粗壯，所以最好能夠選擇材質(zhì)較挺的直筒型褲子。

　　讓腿更美的選鞋法

　　理想的鞋跟高度是3~5公分，寬度1.5~3公分，鞋跟太高，不自覺的會彎曲著膝蓋走路，這樣反而會造成反效果。穿厚底鞋走路的時候，人會往后仰，或是拖著鞋子走路，所以厚底鞋并不是你的最佳選擇。

　　想避免蘿卜腿，就要少穿高跟鞋

　　如果你常穿高于5公分的鞋走很長的路，小腿的肌肉線條就會更粗壯。建議你上下班穿平底鞋，到了辦公室再換上高跟鞋。

　　食譜推薦 減下身水腫

　　桑杞車前粥

　　材料:

　　大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。

　　做法:

　　大米100克，洗凈后先煮半熟，再加桑椹30克，枸杞30克，車前子30克（包煎），煮熟即成。

　　介紹:

　　桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎；車前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見失眠多夢、眩暈?zāi)繚?、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。

　　薏仁烤地瓜

　　薏仁烤地瓜材料:材料熟薏仁 50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻

　　調(diào)味料：細砂糖1/2匙、鮮奶油1/2匙、奶油1/2匙

　　做法:

　　1 地瓜洗凈去皮，切薄片并放入盤中，覆上保鮮膜后移至電鍋蒸熟，備用。

　　2 取做法1蒸熟的地瓜片壓成泥狀，加入所有調(diào)味料攪拌均勻，取適量包入熟薏仁，整型成適當大小的圓餅狀，表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盤上，備用。

　　3 將做法2移至已預(yù)熱的烤箱，以上火220℃烘烤約5分鐘，待表面上色即可。