[導(dǎo)讀]產(chǎn)后讓你本來(lái)修長(zhǎng)的美腿變得又大又粗，甚至連穿裙子的自信都沒(méi)有？別急，今天小編就教你一套產(chǎn)后瘦腿操，快速幫你瘦出大小腿完美曲線，恢復(fù)昔日美腿風(fēng)采。

 

大象腿的“焦點(diǎn)問(wèn)題”

解決問(wèn)題應(yīng)先找到問(wèn)題，媽媽不妨按圖索驥，找出你的腿究竟出了什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：

>雙腿浮腫：

分娩之后，如果身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。

另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

>腿部變粗：

懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。

一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。

>腿部皮膚粗糙：

女性生育，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有的媽媽皮膚變得光潔細(xì)膩，而有的則會(huì)變得暗淡粗糙。

居家瘦腿操，一起來(lái)運(yùn)動(dòng)

對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。

第一節(jié) 足尖“舞蹈”

平躺于床上，手臂自然放于體側(cè)。雙腿伸直，然后勻速將雙腳腳尖向外伸平，然后再向內(nèi)勾回。

瘦腿功效：重點(diǎn)幫助瘦小腿

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：根據(jù)身體情況，做5~12次。

瘦身小編tips：全身基本處于放松狀態(tài)，保持呼吸均勻，每個(gè)動(dòng)作量力而行，不強(qiáng)求。