[導(dǎo)讀]一雙纖細(xì)的美腿，讓人看起來更窈窕更有氣質(zhì)。在日常生活中有很多美腿的運(yùn)動需要你去挖掘。下面八點(diǎn)是最常見的美腿方式，如果你對你的腿還不滿意一定要做到八要八不要。

“八要八不要” 造就纖細(xì)< style="color: rgb(0,0,0); border-bottom: rgb(7,129,199) 1px dotted; text-decoration: none" target="_blank">美腿

“八要八不要”造就纖細(xì)腿，我們應(yīng)該去關(guān)注這些日常的生活習(xí)慣，也許你的減肥方式就在一瞬間，包括你的生活習(xí)慣，也會成為你減不掉的元兇，要知道習(xí)慣真的是很重要，這不是在夸大，也不是在危言聳聽，要知道這是實(shí)際存在的……

1.要走不要站

即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結(jié)實(shí)修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

2.要正不要翹

2.要正不要翹

平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

 

3.要平不要斜

3.要平不要斜

重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：

長期重心不平衡的結(jié)果，也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。

 

4.要睡不要熬

4.要睡不要熬

睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應(yīng)約8小時。< style="color: rgb(0,0,0); border-bottom: rgb(7,129,199) 1px dotted; text-decoration: none" target="_blank">熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。