現(xiàn)代舞，20世紀(jì)初在西方興起的一種與古典芭蕾相對(duì)立的舞蹈。它反對(duì)古典芭蕾的因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)而單純追求技巧的形式主義傾向，它打破了芭蕾舞過于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以特殊的藝術(shù)形式反應(yīng)生活。
現(xiàn)代舞和古典芭蕾對(duì)舞者的要求有什么區(qū)別呢？古典芭蕾要求“三長(zhǎng)一小一個(gè)高，八字要領(lǐng)最重要”（長(zhǎng)胳膊、長(zhǎng)腿兒、長(zhǎng)脖子，小腦袋加高腳背兒，以及“開、繃、直、立”的肢體條件，“輕、高、快、穩(wěn)”的動(dòng)作要領(lǐng)）而現(xiàn)代舞遵循“因人而宜、因地制宜、靈活機(jī)動(dòng)、小型多變、身心并用、大腦領(lǐng)先”的原則。
一、STEP1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)；
STEP2：恢復(fù)站姿；
STEP3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)；
STEP4：恢復(fù)站姿。
TIPS：完成本動(dòng)作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，多練習(xí)，不久就可擁有修長(zhǎng)的美腿，還可以瘦手臂喔！
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