STEP 1 足部減肥操

　　站立、步行、奔跑……這些都是由我們的雙足完成，而足部肌肉的機能若出現(xiàn)低下問題，會間接導(dǎo)致雙腿浮腫。鍛煉腳趾的筋骨，能加速血液循環(huán)，從而改善寒癥及水腫問題。

　　而今天小編介紹的綁腳趾操，方法簡單，平日在家里看書看電視的時候便能輕松完成，無須劇烈運動就能重組足部肌肉機能，矯正足部骨骼。 

　　晚上沐浴過后，用較為結(jié)實的彈力發(fā)圈，套住左右腳的拇趾。然后腳跟并攏，拇指施力向左右兩側(cè)拉動，再放松，每個動作維持5-10秒，重復(fù)30次。 

　　STEP 2 按摩瘦腿

　　女性減肥的大敵，莫過于是水腫了，新陳代謝機能的低下，導(dǎo)致老舊廢物積聚在體內(nèi)，而且長時間的不當(dāng)姿勢，加劇了水腫問題的嚴重化。另外，女性的肌肉量較男性的少，消除水腫，燃燒脂肪成為女性減肥的首要目的。 

　　1、輕松地坐于床上，右腿彎曲盤坐，左腿彎曲舉于胸前，雙手扶著腳掌，拇指放于腳背腳趾一下的正中位置。 

　　2、然后用拇指慢慢按壓，沿著小腿，按摩上側(cè)的肌肉，加速血液循環(huán)，讓廢物與毒素隨著淋巴液的流動而排出體外。 

　　3、雙手反向握住膝蓋下側(cè)，四指張開包圍小腿，順著小腿，向下按壓小腿腿腹的肌肉，能消除每天的日常生活對雙腿的壓力。 

　　4、左手握住腿腳腳腕，右手握拳，拇指安于足部內(nèi)側(cè)，用其余四指的第二關(guān)節(jié)按壓腳底。腳底的穴位都對應(yīng)內(nèi)臟，此按摩法能激活內(nèi)臟機能，讓排毒更順暢。 

　　5、右手五指張開伸直，與腳趾交錯夾緊，拇指按于腳拇趾之上，用手指施力夾壓腳趾，當(dāng)出現(xiàn)疼痛的感覺，證明體內(nèi)有老舊廢物積聚，這一施加壓力的動作，能有效分解廢物，讓它們更容易排出。