必殺技之一：踏板操
必殺技之一：踏板操
肥肉堅實的人適應(yīng)燃脂性練習(xí)。 如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調(diào)和同教練一起的韻律會讓mm在人不知；鬼不覺中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習(xí)方法特殊適宜下半身臨時靜止?fàn)顩r的辦公室OL。
秘籍：垂直踏步
必殺技之二：有氧搏擊操
看似有些蠻橫的有氧搏擊，實踐上則是減肥的好方法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著后果，一節(jié)完全的搏擊操會消費少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強度最為壯大，當(dāng)然高節(jié)拍也須要多適應(yīng)。
秘籍：搏擊、踢踏
必殺技之三：動感單車
消費量的動感單車，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關(guān)于強度、節(jié)拍、時光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。
秘籍：音樂節(jié)拍、舞動強度
重要特性：四肢較為平均，肥肉重要集中在腹部與臀部；
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