步態(tài)4：倒退著向后踢

　　為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

　　關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。

　　步態(tài)5：交叉地扭捏而行

　　你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

　　關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

　　步態(tài)6：一蹦一蹦往前走

　　你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。 　

　　步態(tài)7：邊行走邊跳躍

　　大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

　　關(guān)鍵詞：用力跳!別告訴我你老了，因?yàn)槟贻p，就是找到放松的自我。