3、綁到正確位置后，用手抓住彈力帶的頂端扭轉(zhuǎn)，然后向內(nèi)翻進(jìn)去，這樣就能夠讓彈力帶穩(wěn)穩(wěn)固定住。
4、身體垂直墻壁彎曲雙腿躺下，然后將雙腿并攏抬起，倒掛在墻上，雙腿和地面形成60度腳。
5、腳尖翹起，腳后跟蹬出去，然后等30分鐘。
這個瘦腿動作的角度可以根據(jù)自己的身體接受程度來進(jìn)行調(diào)整，可以選擇45°、60°以及90°等。需要注意的是，如果身體不夠柔軟，90°L型掛腿可能會傷害到你的腰脊柱，一定要根據(jù)自己的具體情況來進(jìn)行。
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