■PART 4：利用午休時間進(jìn)行的小動作

　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”?？上悴科?，又能讓腳踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運動！

　　屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

　　‖STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　‖STEP 2：依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩(wěn)而跌倒。

　　‖STEP 3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復(fù)此動作后，再換另一腳。