2、刺激小腿穴位

刺激小腿穴位

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達到瘦小腿的目的。

　　以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法，對你當然也一樣有效！

　　步驟1：敲膽經(jīng)

　　按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　步驟2：按壓承山穴

　　當你微微用力墊起腳尖時，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。