瘦大腿方法五
空中腳踏車
空中腳踏車的操作非常簡單，就是平躺在床上，然后抬起雙腿，使雙腿與身體呈90度，然后像騎單車一樣向上畫圈，強度在200下左右。然后躺著把雙腿舉起來或搭在墻上，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
tips：
做空中腳踏車是一個廣為流傳的瘦大腿方法，但是其實有很多人忽略了空中腳踏車的“暖身運動”，也就是預熱動作，預熱動作不是可做可不做的哦！每次進行空中腳踏車前都應(yīng)該預熱腿部，可以走幾圈路或拉拉筋，開始運動的時候也要循序漸進，防止對腿部造成運動傷害。
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