很多MM都十分忌諱自己的雙腿是人們常說的“蘿卜腿”，如果雙腿是蘿卜腿，就意味著自己要自身的魅力在無形中削減了幾分。但是東方人普遍都是屬于“梨形”身材，這就意味著大多數(shù)MM的雙腿上總會有或多或少的脂肪。事實(shí)上，形成蘿卜腿主要是因?yàn)橹驹谛⊥壬系亩诜e或者是由于小腿出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象而產(chǎn)生的，如果要想真正徹底地甩掉蘿卜腿，最好就是通過簡單的瘦小腿操來恢復(fù)纖細(xì)的小腿線條。今天，減肥網(wǎng)小編就與大家分享6個瘦小腿的簡單方法，讓MM們快速緊實(shí)小腿肌肉。

　　第一招：椅上腿部降脂操

　　功效：這個椅上腿部降脂操可以借助坐在椅子上做一系列的小腿操讓小腿上的肌肉變得放松，然后再趁著小腿上肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)的時候通過幾個簡單的動作來消耗掉小腿上的贅肉，這樣就可以輕松地甩掉小腿上脂肪，輕松還你纖纖小腿。而這些動作的實(shí)施步驟也同樣是非常簡單易上手的，所以MM們很快就可以學(xué)會掌握。

　　◇動作步驟◇

　　1、在開始做這個瘦小腿操之前，首先是坐在椅子上。臀部占椅子的三分之二，身體保持抬頭挺胸，雙腳自然合攏。

　　2、慢慢將雙腳的腳尖繃緊繃直，并且將雙腿的小腿慢慢地往上抬高，知道小腿與大腿在同一水平面上呈現(xiàn)一條直線。然后小腿就維持著這個姿勢10秒鐘左右。最后將小腿慢慢放下，雙腿重復(fù)10次。

　　3、在做完上面的動作之后，身體靠在椅背上挺直地坐著，然后將左腿慢慢地抬高，將雙腿抬到一定的高度之后，讓雙手從小腿脛骨的前面穿過，輕輕地抱著自己左腿的膝蓋，維持這個動作5秒鐘。最后將左腿慢慢放下，雙腿交替重復(fù)10次。

　　貼士：椅上腿部降脂操的這些動作對于瘦小腿的確會有很好的功效，但是在做這個操的時候同時也要注意自己的雙腿。因?yàn)檫@個動作很容易就會拉伸腿部的筋骨，所以在開始做這個瘦小腿操之前要確保充足的準(zhǔn)備已經(jīng)讓身體內(nèi)的筋骨充分地打開，這樣既可以保護(hù)自己的雙腿，又能快速甩掉小腿上的贅肉。