第二招：瘦大腿

　　大腿雖然不如小腿容易水腫，但卻是實(shí)實(shí)在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更難減，而且對(duì)曲線美的影響也很大。其實(shí)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)大腿方法就是爬樓梯，小編也要給大家一個(gè)小妙招，爬樓梯的層數(shù)在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個(gè)臺(tái)階一并跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強(qiáng)，也能避免出現(xiàn)肌肉小腿。

　　居家瘦大腿的方法也很簡(jiǎn)單，同樣是沐浴后平躺在床上，抬起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現(xiàn)奔跑的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似體育課常常練習(xí)的大車(chē)輪，用雙腿模仿蹬踩動(dòng)作，幅度越大對(duì)大腿的鍛煉程度也越大，每晚練習(xí)3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細(xì)雙腿。