斜披步行

　　該方法要尋找一些不同坡度的斜坡進行行走。比如首先可以先在坡度為3度的斜坡上走100米，然后再在坡度為5度的斜坡上走15分鐘，最后再回到平地行走15分鐘，這樣組合在一起走。

　　擺臂步行

　　擺臂步行顧名思義，就是在行走的時候要意識地將手臂擺動起來，隨著行走的節(jié)奏一起擺動。這樣的步行方法可以使肩帶胸廓部位得到運動，對于又呼吸系統(tǒng)疾病的人來說，這是一種很好的鍛煉方法。

　　摩腹步行

　　這種步行方法就是在行走的時候，一邊按摩腹部一邊走，這樣走法可以促進消化，有消化不良、腸胃疾病的人非常適合這樣走。

　　大多數(shù)的女性都會穿高跟鞋，注意在選擇鞋子的時候要選鞋底不硬的，尺碼要適合腳的大小。進行完散步運動回家后可以拿熱水泡泡腳，舒緩一下足部的疲勞。在睡覺之前給雙腿由下到上地進行按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，消除水腫同時可預(yù)防腿部肌肉僵硬。如果是上班族，那么在平常上班坐下的時候，將腿伸直，將腳尖勾起繃直，這樣可以瘦腿，美化小腿線條。