導(dǎo)語(yǔ)：腿部水腫可以按照其癥狀深淺分為不同階段，輕度的水腫可能只局限在小腿和腳踝部位；中度水腫則擴(kuò)散到了膝蓋附近；整條腿都水腫就屬于非常嚴(yán)重了，這種情況大多發(fā)生在特殊的手術(shù)或重大疾病治療期。腿部水腫不僅影響形象和腿部曲線感，更重要的是它是人體循環(huán)不暢血液不通的癥狀，如何解救水腫腿，讓自己變得苗條又健康呢？

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　　第一步：睡前起床倒立
　　如果你起床后站立的時(shí)候感覺(jué)到腳底有異樣感，就表明你可能有水腫狀況或是易水腫體質(zhì)。因?yàn)槠教伤X(jué)時(shí)正常人的血液流速是平緩的，水腫人群由于腿部逆循環(huán)障礙在腳底會(huì)擠壓組織液或液壓，起立時(shí)感覺(jué)到異樣，隨著壓力往下流動(dòng)，這部分?jǐn)D壓的物質(zhì)會(huì)立刻被緩解，所以異樣感很快就消失了。

　　為了能幫助腿部血液循環(huán)更通暢，可以在睡前和起床后做一個(gè)腿部倒立的動(dòng)作。即雙腿并攏筆直靠在墻上，讓腿和身體呈90度，利用重力作用讓腿部的逆循環(huán)加速，減少毒素和組織液堆積。這個(gè)動(dòng)作做一次堅(jiān)持3分鐘即可，對(duì)輕度水腫和預(yù)防水腫非常有效。