7.飯后多做運(yùn)動(dòng)多散步

　　如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬(wàn)別坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的脂肪更多的累積到腿部。

　　吃完飯后，你可以去洗洗碗，或者站一會(huì)兒，這樣都可以促進(jìn)小腿脂肪的蠕動(dòng)和代謝，讓脂肪在你的運(yùn)動(dòng)中新陳代謝。

　　如果有時(shí)間的話，飯后出去散個(gè)步是不不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“飯后走一走，活到99”，出去走走，就可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的。而且，飯后走一走還可以讓自己變得更加減肥。

　　8.閑暇時(shí)捶打腿部

　　MM們?cè)陂e暇時(shí)，可以適當(dāng)?shù)拇反蛲炔?，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開(kāi)始向上捶打你的腿部，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至腿部略微發(fā)酸。這樣能消除腿部水腫還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，想擁有纖長(zhǎng)美腿的MM就常給腿部做個(gè)捶打練習(xí)吧。

　　9.腿部拉伸術(shù)

　　坐在床上，左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內(nèi)部腿根處。然后腰部發(fā)力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接著換另外一條腿做上述練習(xí)。這樣做能使腿部得到充分的拉伸，從而使腿部肌肉更顯緊實(shí)。