下面的瘦腿運(yùn)動(dòng)看似簡單，但是做起來會(huì)很累，因?yàn)檫@些瘦腿運(yùn)動(dòng)能燃燒大腿那些比較難以運(yùn)動(dòng)到的脂肪，趕快來學(xué)習(xí)吧。

　　1. 側(cè)身提腿，普拉提

　　由于我們的膝蓋是直的，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你練到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。

　　這種運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但瘦腿的效果很強(qiáng)。

　　2. 相撲蹲，側(cè)舉啞鈴

　　做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要關(guān)注你的大腿內(nèi)側(cè)。

　　a. 雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。

　　b. 彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時(shí)舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會(huì)注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。

　　c. 雙腿伸直，同時(shí)降下手臂。

　　d. 一組15次，做三組。