站立時隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著換右腿練習(xí)上述運動。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。
平躺時打開雙腿
平躺在床上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長美腿。
空閑時間多注意繃緊雙腿
立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。將雙臂貼耳向上伸展，然后將雙腿保持緊繃狀，保持該姿勢片刻后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)這個套動作能使身體得到鍛煉，使體內(nèi)脂肪加速燃燒，讓你恢復(fù)窈窕，練就出纖長美腿。
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