合圈按摩

　　從腳踝向大腿根部按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。

　　按摩瘦腿的注意事項

　　1. 按摩前一定要做好充分的準備，比如指甲不要太長，雙手一定要洗干凈，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。

　　2. 按摩前最好在腿上涂上纖體精油，然后戒指按摩，瘦腿效果會更顯著。

　　3. 最佳的按摩時間是飯后2小時，過度饑餓或者是飽腹后都不易進行按摩。

　　4. 按摩的時候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會損傷到你的身體。

　　如果你是水腫型肥胖的話，那就不再用不科學的方法瘦腿了，尤其是節(jié)食這種極端的減肥方法，不僅會讓你飽受痛苦，還無法取得意料中的瘦腿成效，平時多對自己的腿部進行按摩吧，不僅可以解決你的粗腿問題，還能讓你更健康。