瑤瑤出道以前常跳嘻哈舞，有舞蹈的基礎(chǔ)，加上最近常常練舞，自然筋會(huì)比較容易伸展，V字可以寫(xiě)得大一點(diǎn)。對(duì)於平常比較少運(yùn)動(dòng)或沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的美眉，瑤瑤建議慢慢來(lái)、不要急，運(yùn)動(dòng)前要先暖身，最好先洗個(gè)熱水澡，讓身體和筋骨都是熱的，會(huì)更容易舒展。

　　剛開(kāi)始如果沒(méi)辦法撐到30分鐘，不然先從10分鐘開(kāi)始也可以，可以先做10分鐘，休息過(guò)后再接著做；V字如果無(wú)法寫(xiě)大也沒(méi)關(guān)系，剛開(kāi)始可以先寫(xiě)小小的V就好，后來(lái)就可以越寫(xiě)越大了?？傊褪且心托?，慢慢做下去。

　　進(jìn)階版

　　瑤瑤現(xiàn)在除了每天睡前固定的抬腿拉筋動(dòng)作，做完之后，還會(huì)雙腿高舉升向半空中，做倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作，「如果你已經(jīng)練到可以多做這個(gè)，就會(huì)更棒啦！」

　　二部曲 熱熱敷，快快瘦！

　　對(duì)於頑固的小腿肌肉，瑤瑤特別去買(mǎi)了醫(yī)療用的熱敷帶，晚上做完腿部運(yùn)動(dòng)后，就把熱敷帶包在腿上睡覺(jué)，「不過(guò)要注意，溫度不要開(kāi)太高，大概30~40度就可以，才不會(huì)燙傷?！?/p>

　　包著熱敷帶睡覺(jué)，可以軟化肌肉，原理就跟泡熱水澡一樣，瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺(jué)，就像整個(gè)晚上都在用溫度軟化肌肉，隔天早上起來(lái)再摸小腿的肌肉，就不會(huì)那麼硬了。白天再多活動(dòng)腿部，脂肪自然就被消耗掉啦！

　　這種熱敷帶，瑤瑤建議可以在醫(yī)療器材行買(mǎi)，種類最多最齊全，價(jià)位不用買(mǎi)太貴，只要溫度可以恒溫，不會(huì)太燙就好。