五谷雜糧中有許多垂手可得的食物，含有大量瘦腿所需的營養(yǎng)素，但往往被冷落在一旁。想瘦腿可不能這樣哦。下面編輯不但要告訴你哪些營養(yǎng)素能幫助瘦腿，還要推薦14種富含這些營養(yǎng)素的瘦腿食物，助你有效瘦腿。趕緊去超市購買這些既便宜又有效的瘦腿食物吧。

　　首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”。

　　1、維他命A

　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

　　2、維他命E

　　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

　　3、鉀

　　纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。