3、睡一睡也達(dá)到瘦腿美腿的效果

　　以為按壓小腿脛骨沒凹陷就不是“腫姑娘”？其實(shí)腿部問題排名第一的浮腫也分不同類型，能按出小坑的是水腫，覺得下肢沉重，自己又屬于虛胖體質(zhì)的則屬于“慢腫”，同樣會影響你的腿型。睡覺時將疊好的薄被墊在腳下，讓腿部水平高度與心臟齊平，能促進(jìn)血液回流減輕下肢壓力，讓白天微腫的雙腿得到徹底地舒緩和還原。

　　再先進(jìn)點(diǎn)的，還有網(wǎng)上瘋賣的美腿綁帶，通過睡眠中肌肉最為放松的時段重塑腿型，時間長達(dá)一整夜，你卻完全體驗(yàn)不到疲累感。只需要雙腿并攏，將三段式綁帶分別固定在腳踝、膝蓋和大腿上，前3次會對下半身動彈不得的睡姿不太適應(yīng)，但很快就能習(xí)慣了。

　　4、正確穿鞋方法很重要

　　研究發(fā)現(xiàn)，常穿5cm以上的高跟鞋屬于高強(qiáng)度的腿部控制力訓(xùn)練，于是5年后，大腿肌纖維增粗8%，再不配合芭蕾演員的大量拉伸運(yùn)動，必然養(yǎng)成一雙象腿。塑形老師建議向高妹努力的你改穿坡跟鞋，跟腳掌受力的高跟鞋不同，坡跟受力面要大得多，不會為大腿制造過度的肌肉緊張。

　　至于高跟鞋穿出來的肌肉型小腿，可以把一雙破舊松糕鞋送去鞋匠鋪?zhàn)痈臑榍案吆蟮偷乃苄涡?，前掌不超過4cm后跟大約1cm高，早晚穿著去遛彎，大概3周，小腿肚位置就能有個明顯的上升。