第三步：食物輔助運(yùn)動(dòng)瘦腿

　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

　　1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　在此需要提醒大家的是：不是任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓小腿變得纖細(xì)，要選擇適合自己，同時(shí)要掌握好運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間，以及配合正確的飲食。希望以上內(nèi)容可以幫助大家讓小腿變的纖細(xì)美麗。