二，打響消腫保衛(wèi)戰(zhàn)

　　腿腫之前通常都會(huì)出現(xiàn)先兆，比如小腿腫脹感。要在此刻進(jìn)行腿部肌肉放松按摩、足底穴位按摩來預(yù)防浮腫。

　　調(diào)節(jié)臟腑功能，有助于消腫，注意飲食清淡，多吃利濕消腫的山藥、薏米、紅小豆等食物，減輕浮腫。

　　預(yù)防浮腫腿小動(dòng)作，最適合久坐的OL。端坐，平放雙腳，然后踮腳，放下，如此重復(fù)100次。每隔兩個(gè)小時(shí)做一次，能避免小腿腫脹。

　　不要長時(shí)間穿緊身褲和高跟鞋，避免給下肢早餐血液回流的壓力。

　　三、淤青腿別來找麻煩

　　1、營養(yǎng)學(xué)家建議，經(jīng)常多吃些軟化血管、增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性的食物、例如芹菜、木耳、白蘿卜，以及獼猴桃、青椒、西紅柿等富含維生素C的蔬果。富含維生素P的水果有茄子皮、檸檬、杏、棗、櫻桃等，富含維生素E的巴旦木、茶籽油等。

　　2、常用毛巾擦拭皮膚，能對毛細(xì)血管起到溫和的刺激作用，改善毛細(xì)血管的脆性，減少皮膚淤青。

　　3、做毛細(xì)血管鍛煉操。平躺在床上，手腳抬高離開床面，做小幅度而快速地抖動(dòng)，每次15分鐘，每天3次。