如何快速瘦腿，一直都是很多人關(guān)注的話題。纖細修長的玉腿是判定是不是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。所以打造如仙鶴般的纖長美腿是非常有必要的！但是，怎么樣才能夠在最短的時間里瘦出理想的腿型呢？福連健康小編有妙招哦！咱們一起來看看吧！

　　快速瘦腿妙招一：用吃來減腿
　　1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.
　　2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
　　快速瘦腿妙招二：刺激腿部穴位
　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
　　步驟1：敲膽經(jīng)
　　按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
　　步驟2：按壓承山穴
　　承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
　　方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。