秋季干燥加上飲水不足以及長時間的熬夜，白領(lǐng)們發(fā)生水腫的狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體肥胖，比肥胖更可怕的水腫肥在秋季時常發(fā)生，尤其是發(fā)生在腿部。如何才能避免這些狀況，擁有修長白皙的大美腿？今天小編就來為你解開這一難題，讓你跟小腿水腫說拜拜。

　　一，這樣按摩最有效
　　1、腳趾及腳背按摩：先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果!

　　2、往上按小腿至膝蓋：接著往膝部推拉，按壓三陰交(在腳踝內(nèi)側(cè))、太溪穴(腳踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前后也要按摩，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、揉捏大腿：可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，并按壓大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。

　　編后小tip：

　　1、睡前可將腳斜靠在墻壁上，抬腳15分鐘，并用溫?zé)崴菽_消除疲勞，水的高度最好泡到膝蓋。

　　2、工作中可旋轉(zhuǎn)腳踝，活動一下關(guān)節(jié)及小腿，坐久了要起來走一走或變換姿勢;工作需久站的人，可以穿醫(yī)療彈性襪來幫助腿部血液循環(huán)。

　　3、多吃薏仁、紅豆、茯苓，可協(xié)助排除水分，晚上6點以后減少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。