6、“在廁所是最好的放松時候”向“空氣拉筋”change
在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點(diǎn)所在。只要花超短的時間鍛煉，效果超好！
7、“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放松下”change
一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環(huán)就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重復(fù)動作來幫助循環(huán)。
8、“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”change
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
9、“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”向“重視穿著舒服度”change
緊身的胸罩等會讓身體的血液循環(huán)不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發(fā)揮自己的力量。結(jié)果，身體的曲線反而變得松弛起來
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