冷熱水交替瘦腿

　　夏天的時(shí)候可以嘗試?yán)錈崴惶娴淖龇?，即在沖涼的時(shí)候，用熱水先洗澡，之后在用冷水洗一遍，然后再用熱水洗一遍即可。通過(guò)溫度差對(duì)血循環(huán)進(jìn)行全新的刺激，加快血液的回流，促進(jìn)腿部贅肉的瓦解。

　　瘦腿操與敲膽經(jīng)組合法

　　瘦腿操會(huì)持續(xù)刺激固定的肌肉群，只堅(jiān)持做瘦腿操的話，往往容易造成腿部肌肉過(guò)度疲勞，無(wú)法讓整體瘦腿速度更快。而如果能把你正在練習(xí)的任意瘦腿操和敲膽經(jīng)瘦腿按摩方法組合在一起交替操作，就可有松有緊地調(diào)節(jié)肌肉的壓力，最大范圍調(diào)動(dòng)了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。

　　敲膽經(jīng)瘦腿按摩方法

　　用敲膽經(jīng)的方式按摩肌肉，實(shí)際上也是通過(guò)梳理經(jīng)絡(luò)來(lái)瘦腿，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是每天沿著大腿外側(cè)的褲線用力敲打經(jīng)絡(luò)，左右各200下，力道要稍微重一些。配合瘦腿操，很快鏡子就會(huì)把瘦腿的驚喜呈現(xiàn)在你面前的。