如何瘦腿最快最有效呢？特別是長(zhǎng)時(shí)間端坐在辦公桌前的白領(lǐng)更是關(guān)心這個(gè)問(wèn)題吧！因?yàn)榫米脑?，下半身血液循環(huán)不佳導(dǎo)致了容易出現(xiàn)水腫，脂肪堆積的情況。今天，福連健康小編要幫各位被粗腿困擾的MM們解決難題，用小妙招輕松地塑造讓人移不開(kāi)眼的頂級(jí)美腿哦！

　　如何瘦腿最有效の：什么運(yùn)動(dòng)最nice
　　1、盡量多走樓梯
　　平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專(zhuān)家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
　　2、多多按摩是王道
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
　　3、狂蹬空中自行車(chē)
　　這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！