很多女性都有這樣的問題，明明腿部線條屬于偏瘦類型，但是不完美的是小腿肌肉線條粗壯，那么如何才能改善這個問題呢？下面小編就要針對肌肉型小腿過來給大家制定一個瘦腿方案，幫助大家改善腿部線條 

　　有效緊致全腿的小腿鍛煉

　　1.背部貼墻，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。

　　2.慢慢將腳后跟抬起，保持3秒。開始感受到腿部收緊，就是效果突出的表現(xiàn)！重復(fù)動作10次。

　　狙擊關(guān)鍵部位的小腿鍛煉

　　1.首先找一處臺階，或者在家里，利用電話簿布置一個有適當(dāng)高度落差的地點。兩腳尖呈30~40度角打開，保持好身體平衡，將腳后跟盡量往下壓。

　　2.吸氣將腳后跟抬起，保持5秒。這時，請相信自己，盡量將腳后跟抬起，這樣的落差越大，效果越好。重復(fù)動作10~15次。