炎熱的夏季，我們可以看到很多身材好的MM都在秀身材，秀大腿。俗話說的好，“美不美，看大腿!”每個(gè)女人都渴望自己能夠擁有迷人的大腿，其實(shí)一些日常習(xí)慣同樣可以有效瘦腿，一起來看看吧!

　　日韓美腿理論

　　Point1：最理想的腿長(zhǎng)是身高×0.47;

　　Point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;

　　Point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;

　　Point4：美腿的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。

　　1.設(shè)定可達(dá)成目標(biāo)。

　　一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪邊肉少比較多也算是天生基因決定;因此先設(shè)定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周就可以減去1公斤體重，以此設(shè)定自己的減重目標(biāo)。

　　2.有氧運(yùn)動(dòng)瘦全身。

　　同樣地，因?yàn)闆]有局部減脂這種事，所以不如從有氧運(yùn)動(dòng)開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長(zhǎng)期挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進(jìn)行，每周至少有150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，心跳率至少達(dá)到可以說話但稍喘的狀態(tài)。