擁有一雙修長的雙腿是很多人的目標，那么平時我們應(yīng)該如何瘦腿呢？下面小編就要跟大家分享一些瘦腿經(jīng)驗，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。 

　　蘿卜腿

　　腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。

　　判斷方法：從正面照鏡子就能分辨雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯!

　　類型及注意事項：基本上，蘿卜腿分成三大類型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問題，才有效甩掉蘿卜腿。

　　一、肌肉型蘿卜腿：

　　小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結(jié)球形，肌肉結(jié)實有力。保養(yǎng)須著重運動前、后的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現(xiàn)象。

　　如果要治療水腫型蘿卜腿，則采用「靠墻抬腿」即可。如果要治療肌肉型蘿卜腿，則要采用下壓抬腿法，抬腿時不能靠墻，雙腳伸直和身體成90度，并將腳板往下壓，持續(xù)15分鐘。這種不靠墻的抬腿法，才具有緊實大小腿肌肉的效果。如果要連續(xù)做30分鐘，則抬腿15分鐘后，要休息5分鐘，再繼續(xù)抬腿15分鐘。