炎熱的夏季是最好秀美腿的季節(jié)，修長的美腿也是完美身材的重要部分，許多MM其實不胖就是腿粗，導致身材看起來不協(xié)調(diào)?？焖儆行У氖萃确椒ǖ降资鞘裁茨?今天為大家?guī)斫K極瘦腿減肥秘籍，讓你快速擁有纖細美腿。

　　一、小腿迅速消腫法
　　坐在椅子上，上身挺直，雙腿向上抬高（抬至自己能承受的位置），保持2~3分鐘。
　　懶人按摩瘦小腿小妙招：
　　1、坐在椅子上，雙腿彎屈，用雙手同時按摩雙腿的膝關節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處，它能有效燃脂，去水腫，經(jīng)常穿高跟鞋的女性可以有效減少酸痛感。
　　2、雙手按摩小腿慢慢延伸至小腿內(nèi)側(cè)中間的位置，按摩2~3分鐘后，再按摩小腿后側(cè)膝關節(jié)下方四指處的地方；3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
　　二、伸展小腿肌肉
　　STEP1：雙腳交叉站立
　　STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
　　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
　　注意事項：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。