美不美!看大腿!看到身邊的MM們都在秀大腿，是不是非常的心動呢?引起小腿粗胖的原因有很多，養(yǎng)成好的習慣很重要?，F(xiàn)在瘦腿的方法有很多，運動瘦腿是最佳選擇。那么，下面我們就來簡單的學習一下。

　　Pose one

　　背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續(xù)保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態(tài)5秒左右，然后恢復原始狀態(tài)。重復動作5次。

　　Point

　　注意不要前傾。

　　Pose two

　　跪坐在地板上，兩手在后支撐身體。然后單手支撐，另一只手作為輔助，兩膝不要離開地面，慢慢將身體倒下，呈仰臥狀態(tài)。厲害的mm可以嘗試單腳哦!

　　Point

　　膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。

　　YOGA advice——呼吸

　　瑜伽練習過程中，一個很重要的關鍵是呼吸。慢慢地深呼吸，調(diào)整我們的自律神經(jīng)，可以使我們身心得到放松。一邊收腹，一邊慢慢將氣息全部吐出，再用鼻子慢慢吸氣。

　　慢慢呼吸，伸展肌肉 每次和朋友談到性感女郎，雙腿才是你的魅力殺手锏，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦!

　　Pose three

　　坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。