小動作消除水腫

　　時不時踮踮腳

　　做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進行15-20次。

　　作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

　　時不時踢踢腿

　　做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。

　　作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。

　　小貼士：

　　芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養(yǎng)素。

　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。

　　紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

　　葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養(yǎng)成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。