方案三：

　　睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以幫助身體排出大量多余水分。

　　雷公根

　　雷公根有強(qiáng)化血管、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝、清熱解毒、利尿等功效，而很多下半身偏胖的人恰恰就是因?yàn)榇x不暢導(dǎo)致水分滯留，因此，用雷公根來瘦腿是有一定效果的。

　　雷公根(干品)/150克 水1000毫升

　　步驟

　　第一步 雷公根別名積雪萆、地錢草等，根和葉片是可用部分。雷公根在一般中藥店都有賣，不過不要將雷公根與雷公藤混淆，兩者的功效有所不同。

　　第二步 將雷公根洗凈。

　　第三步 鍋中加水，放入洗凈的雷公根，煮10～15分鐘即可。

　　第四步 直接喝熬出來的水，口渴就喝。持續(xù)喝至少1個(gè)月。

　　注意事項(xiàng)：

　　不要一心為求效果而擅自增加雷公根的劑量，當(dāng)食用過高的劑量時(shí)，有可能引起惡心及暈眩，因此不要過量。孕婦和哺乳婦女應(yīng)禁食雷公根。 另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用這個(gè)方法，因?yàn)槔坠锏乃幮猿煞謺?huì)影響這些病癥的治療。

　　薏仁

　　薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助你排出身體多余的水分，現(xiàn)在很多早餐店有賣薏仁漿。