動(dòng)作1
側(cè)身躺在地板上，左手手肘彎曲，頭部靠在手臂上，右手在胸前彎曲，用手掌心撐著地板。右腳向前伸出，屈膝，小腿與大腿彎曲成90度，小腿部分緊貼地板。
動(dòng)作2
右腳腳尖和小腿仍然保持彎曲成90度，然后把右腳向后移動(dòng)3厘米的位置，盡量地向上抬高，感受大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸，保持該動(dòng)作20秒。另一只腳也做同樣的動(dòng)作，左右各做3次。如果腰部骨頭感到疼痛的話，可以在下面墊一個(gè)靠墊。
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逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
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每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
