難看的小粗腿是很多MM的煩惱，雖然現(xiàn)在是涼爽的秋季，可以穿著長褲遮擋，但是炎熱的夏天還是會來臨的，總是會有遮不住的時(shí)候，要徹底的消除大象腿才是王道，下面就來看看小編介紹的方法吧！

　　1、認(rèn)真伸展超重要

　　運(yùn)動(dòng)后正是改善蘿卜腿的絕佳時(shí)機(jī)，尤其是包含腿部的有氧運(yùn)動(dòng)后，請務(wù)必認(rèn)真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，將腳掌往身體方向扳。

　　每次伸展大概維持10 秒后換腳，兩腳都伸展過算一組，可做1~3 組，若運(yùn)動(dòng)后腿部較酸，可增加組數(shù)。

　　日常未暖身時(shí)，比較不適合突然進(jìn)行幅度較大的伸展，但可以利用步行空檔，伸展一下小腿，尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。

　　2、又愛又恨高跟鞋

　　小腿與高跟鞋的關(guān)系可說非常親密，穿高跟鞋所產(chǎn)生的壓力，較易使小腿酸痛、肌肉收縮，若能減少穿高跟鞋的時(shí)間，將可降低對小腿造成的負(fù)擔(dān)。

　　若因社交或工作場合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。不妨準(zhǔn)備一雙平底鞋或室內(nèi)拖鞋，視情況替換，讓辛苦的小腿休息一下。

　　3、按摩泡腳拒水腫

　　每到下午小腿就像泡過水般腫脹，鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內(nèi)側(cè)后，肌膚彈回速度相當(dāng)緩慢嗎?沒錯(cuò)～這些都是久坐、久站、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，所造成的小腿浮腫問題。

　　建議準(zhǔn)備一個(gè)及膝深的木桶，注滿溫?zé)崴蠼菪⊥燃s15～20分鐘?？蛇吪葸呌秒p手按摩，或是泡完腳擦干后，在腿上涂點(diǎn)乳液，利用雙手指關(guān)節(jié)由下往上推按，促進(jìn)循環(huán)、改善浮腫問題。

　　至于市面上的美腿襪，易靜脈曲張者可視狀況穿著，但不應(yīng)抱著穿了就會瘦腿的心態(tài)，束緊壓迫并不等于消脂肪。

　　若真的想穿，避免選擇過于緊繃的襪子，也不須整天不離腿，以免阻礙血液循環(huán)，造成不適感喔!