忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上來(lái)一套舒適而又減肥的瑜伽動(dòng)作，其實(shí)真的是一件很享受的事情哦，睡前瘦腿瑜伽，簡(jiǎn)單的幾招，就可以幫你促進(jìn)腿部與胯部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿美腿的目的，只要你堅(jiān)持每天練習(xí)一套睡前瑜伽，在瘦身保健的同時(shí)，還無(wú)形中鍛煉了自己 的毅力哦！

　　每天睡前花上幾分鐘，來(lái)一組輕松簡(jiǎn)單的睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時(shí)可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，姐妹們，趕緊一起來(lái)學(xué)習(xí)這套簡(jiǎn)單的減肥瑜伽吧！下面的四個(gè)睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的減掉腿部多余的脂肪。

　　 動(dòng)作一 側(cè)抬腿

　　一只手支著頭，一只手扶床，開(kāi)始做側(cè)抬腿動(dòng)作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來(lái)，然后緩緩地放下來(lái)，另一條腿屈向盤(pán)起來(lái)。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點(diǎn)，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來(lái)。這個(gè)側(cè)抬腿動(dòng)作每邊腿做20個(gè)，分4組完成，每組5個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一邊腿，也是做4組。

　　動(dòng)作二 拍拍

　　側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動(dòng)作做完才拍哦，可以做完20個(gè)側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

　　 動(dòng)作三 仰臥抬腿

　　平躺床上，雙腿并攏同時(shí)抬起來(lái)垂直豎立，然后緩緩放下來(lái)，這個(gè)仰臥抬腿做30個(gè)一組，做4組。

　　動(dòng)作四 抬臀收臀

　　做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。