近日鄧紫棋身著白色短裙獻(xiàn)唱某檔綜藝節(jié)目。然而身為新生歌后的她，獻(xiàn)唱時(shí)最吸引人眼球的的不是她的歌聲，而是——大象腿。下面小編就來教大家怎么瘦腿，還你修長又纖細(xì)的美腿，遠(yuǎn)離難看大象腿，自信穿短裙哦！

　　小細(xì)節(jié)預(yù)防水腫

　　無論是久站或久坐的工作型態(tài)，適時(shí)進(jìn)行踮腳跟運(yùn)動(dòng)!
　　為了預(yù)防水腫，建議長時(shí)間久站或一直坐在計(jì)算機(jī)桌前的Girl，要適時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的反覆踮腳跟伸展運(yùn)動(dòng)。由于雙腳位于全身最下端，所以流下去的血液若沒有足夠的壓力，就很難順暢回流至心臟，因此可藉由踮腳跟運(yùn)動(dòng)，反覆刺激末端足部，使肌肉能夠越來越有力量收縮，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功能，進(jìn)而即可改善腿部水腫問題。
　　翹腳只會(huì)加速水腫現(xiàn)形，改掉習(xí)慣性翹腳的壞習(xí)慣吧!
　　翹腳這個(gè)許多女生都視為極度平常的小動(dòng)作，實(shí)際上會(huì)造成骨盆的不平衡，當(dāng)骨盆不平衡，將改變肌肉的長度、張力，進(jìn)而牽一發(fā)而動(dòng)全身，許多小毛病則開始延伸。翹腳時(shí)，翹起來的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管會(huì)長時(shí)間交疊在另一只腳上，而形成雙腿「密不透氣」的貼合情況，造成雙腿血流不通暢，小腿就容易出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象。
　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化雙腳肌力，提升循環(huán)，促進(jìn)廢物排出!
　　希望讓雙腿靜脈回流能力保持良好，平時(shí)可多做有氧運(yùn)動(dòng)(指保持長時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且抑制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適時(shí)提高呼吸與心跳數(shù))，例如：爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，藉由發(fā)汗，讓體內(nèi)多余水分、老廢物，能加速排出，促進(jìn)代謝。但相反來說，若進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，例如：100公尺沖刺，運(yùn)動(dòng)后血壓下降反而容易造成水腫!
　　睡覺時(shí)，雙腿略為墊高，可預(yù)防隔天早上的水腫發(fā)生!
　　對(duì)于水腫很嚴(yán)重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時(shí)在腳后跟處或小腿肚正下方墊個(gè)枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會(huì)順暢回流，此時(shí)原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會(huì)跟著改善!