原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的B族維牛素

　　因?yàn)橥炔恐疽坏┓e存就不容易減下來，所以女人美腿的關(guān)鍵在于預(yù)防腿部脂肪積累，因此加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝顯得十分重要，而秘訣就在B族維生素：維生素B1可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。
　　一旦維生素B群攝取不足，不僅導(dǎo)致腿胖，還會(huì)因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以女人一定要注意均衡地?cái)z取B族維生素。
　　一般來說，喜歡吃淀粉類和甜食的女人最需要維生素Bi，因?yàn)榫S生素Bi可將糖分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊？啥喑载i肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包等富含維生素Bi的食物。
　　而那些經(jīng)常在快餐店用餐的女人則需多攝取維生素B：，來促進(jìn)脂肪的新陳代謝。應(yīng)多吃豬肉、肝臟(獵、牛、雞等)、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜等富含維生素Bz的食物。