3、注意保暖

　　身體過“冷”代謝下降，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。
　　攻略一：攝取發(fā)“熱”食物
　　從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡便易行的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽性，食物也有陰陽之分。經(jīng)常食用陽性食物會讓體溫升高，而陰性食物則會讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽性食物;根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會令陰性降低。
　　攻略二：“熱”能泡浴法
　　很多明星都用長時間的泡澡來瘦身和護膚，這有一定道理。熱水長時間包裹身體，自然會將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來，你會感覺身體輕盈得似乎要飄起來，身上的皮膚也格外光滑和潤澤，整個身體宛如一塊溫潤的玉，透出悅目的光彩。其實，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡單的淋浴后會讓人覺得身體發(fā)冷。如果不方便進行全身泡浴，可以進行足浴，水應能把小腿浸沒，以達到促進血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。
　　4、按摩小腿和足底
　　以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。