(2)按壓腳板穴位，提高身體的代謝能力。

　　腳板是身體狀況的反射鏡。因而，最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。通過按摩腳底穴位，給失衡的內(nèi)臟傳送遠(yuǎn)程刺激，這樣可以改善內(nèi)臟機(jī)能，幫助身體排出老舊廢物，起到提高身體代謝能力的效果。
　　另外，腳板如何接觸地面，決定了你的腿美不美。如果腳板一直處于緊繃狀態(tài)，無論做什么鍛煉，都無法改善腿部整體扭曲的問題。既然是這樣，利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。
　　1.按壓整個(gè)腳后跟。
　　一邊按摩，一邊用大拇指按壓整個(gè)腳后跟。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓，接著，再一邊吸氣一邊松開手。這個(gè)動作要重復(fù)做3～4次。在洗完澡之后，擦上乳液進(jìn)行按摩，還能起到去角質(zhì)的效果。改善下肢發(fā)冷以及安眠的作用也非常好哦。
　　2.舒緩腳板底。
　　推拿腳底中央稍向上的部位。一邊呼氣，一邊輕輕地進(jìn)行按壓，接著，再一邊吸氣，一邊松開手。這個(gè)動作要重復(fù)做3～4次，這樣，就能有效改善下肢發(fā)冷，促進(jìn)老舊廢物排出體外。
　　另外，在洗澡的時(shí)候，把一只腳的腳板搭到另一條腿上，把身體重量壓在上面，活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等，滾動式按摩整個(gè)腳板底，這樣進(jìn)行按摩同樣非常有效。
　　(3)按照腿部穴位順序來拉伸腿部。
　　接下來給大家介紹一個(gè)重要的腳底穴位，按壓這個(gè)穴位，就能一次過將“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”等問題一掃而光。這個(gè)動作在睡前，或是一邊看電視一邊做都可以。另外，每天晚上，如果一邊泡澡一邊進(jìn)行按摩的話，還能加速體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，幫你高效塑造美腿。

　　另外，在按摩時(shí)，一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話，還能一次過掃清體內(nèi)老舊廢物，消除浮腫和肌肉松弛，讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。