6）樹式
　　雙腳并攏，雙手合十，手臂盡量向上延長伸展開，然后左腳抬起，腳掌緊貼右大腿內(nèi)側(cè)，并保持平衡，右腳須維持直立，接著換邊練習。如果本身靈活度以及柔軟度較差，建議將平貼貼點將至小腿或腳關節(jié)位置。
　　TIPS：切忌將腳掌貼點放置在膝蓋處，免得不慎受傷。
　　7）武士式
　　身體先呈大字型，右腳微蹲彎曲垂直，左腳仍伸直，右腳背與左腳背呈90度腳，臀部、身體和肩膀皆放松，將注意力集中于腿部，接著換邊練習。
　　8）倒劍式
　　呈躺姿，雙臂放于身旁兩側(cè)，雙腳往上抬舉90度腳，加強腿部柔軟度，適時消除腿部贅肉，也可以借由倚靠室內(nèi)墻壁輔助進行。
　　YOGA入門貼心
　　年紀輕輕的你骨頭柔軟度居然可以媲美那些老人家，腰背打直對你來說總是難如登天？被難過也別放棄，只要利用家中必定人手一條的毛巾，以對折再對折的方式置于尾椎處將整個腰部墊高，就可以輕易做到咯！
　　不僅如此，小小毛巾神奇妙用大無窮，除了輔助你的坐姿外，連瑜伽中經(jīng)常出現(xiàn)的舉腿，抬腿動作，也能靠著這薄薄的一條輕松完成。